Was hat ein Tiger mit

der Jahresplanung zu tun?

Frohes Neues Jahr! Wenn du hier landest, hast du wahrscheinlich gerade meine Neujahrspost mit der Tigerkarte bekommen. Wie du sie am besten nutzt, erkläre ich dir hier. Am besten lädst du dir noch das Arbeitsblatt dazu herunter, falls du es noch nicht hast.

Ziele setzen ist die eine Sache, sie umzusetzen die andere. Oft stehen sie jahrelang im Kalender, ohne dass sich etwas geändert hat. Oder vielleicht doch? Im Nachhinein fehlt oft der Vergleich und du weißt gar nicht was du vielleicht erreicht hast. Pünktlich zu Silvester erscheint die Liste mit den immer gleichen Zielen. Du kennst das? Dann zeige ich dir jetzt einen Weg, wie du das ändern kannst. 

Du hast also nun die TIGER Karte und das Arbeitsblatt vor dir liegen und fragst dich, wie dir das helfen soll, deine Ziele zu verwirklichen. Fangen wir mit der Karte an.

  

VISUALISIERUNG & ERINNERUNG

Mal ehrlich, wenn du an deine letzten Vorsätze und Pläne denkst, hast du sie umgesetzt? Ich habe mich zumindest oft dabei erwischt, völlig motiviert zu starten und dann im Verlauf des Jahres meine Pläne doch aus den Augen zu verlieren. – Aus den Augen aus dem Sinn. Und genau das soll die Karte verhindern. Platziere sie dort, wo sie dir häufig in die Hände fällt, schau dem Tiger tief in die Augen und hol dir deine Pläne immer wieder in Erinnerung. 

PROZESSE & GEWOHNHEITEN

Ein Ziel zu erreichen geschieht nicht von heute auf Morgen, es ist ein Prozess. Das weißt du wahrscheinlich und doch ist es unglaublich schwer, herauszufinden WIE und WAS du konkret erledigen musst, um Schritt für Schritt weiter zu kommen.

Was es mit FOKUS – GO – PAUSE auf sich hat, das erkläre ich dir in den nächsten Schritten

zurück zum TIGER

Hast du einen Tiger vor Augen? Dieses große majestätische Tier, stark, voller Energie und nicht mehr zu stoppen, wenn er einmal losläuft.

Genau so war mein Bild eines Tigers. 

Wusstest du, dass er nie einfach so lossprintet?  

Vorher wird das Verhalten der Herde erkundet, die Futterstellen in der Umgebung beobachtet,streift umher… Erst wenn er sein Ziel kennt, läuft er los.          

Und genauso gehört es zum Tiger dazu, nach getaner Arbeit im Gras zu liegen und die Sonne zu genießen. Denn es kostet Energie so schnell zu sein. Niemand kann nur rennen, auch kein Tiger kann dieses Pensum auf Dauer halten. Es ist genauso wichtig, eine Pause zu machen und wieder Kraft zu schöpfen.

Drei Phasen.

Die sich immer wieder wiederholen

Genauso wie der Tiger nicht permanent rennt, genauso lässt sich dein Zielerreichungprozess in drei Phasen einteilen.

FOKUS

Wo willst du hin, was willst du erreichen? Wo stehst du jetzt?

Finde erst dein Ziel, bevor du losläufst.

GO

Jetzt ist die Zeit loszulegen. Komm in die Umsetzung. 

Was ist zu tun?

PAUSE

Auch ein Tiger läuft nicht pausenlos. Wer schnell sein will, braucht Zeiten um wieder neue Energie zu tanken.

An die Arbeit

Das ist vielleicht erst einmal nichts Neues für dich. Und doch hapert es doch häufig an der Umsetzung. Ziele sind häufig zu schwammig formuliert, so richtig ist vielleicht die Idee nicht da, was zu tun ist. Was mir früher immer fehlte war ein konkreter Ablauf, wie ich von einem großen Ziel zur täglichen Umsetzung gelange.

Zeit für den Ersten Schritt

Schnapp dir Stift, Arbeitsblatt und einen frischen, heißen Kaffe und such dir einen Platz, an dem du die nächste halbe Stunde ungestört bist.  Fertig? Dann geht es los.

Seite 1 – Dein Ziel

Schritt 1

Schreib in der linken Spalte einfach alles was dir einfällt runter. Das können große und kleine Ziele sein. Von „Ich möchte mit meiner Nasenspitze die Knie berühren“ bis zu „Ich möchte der beste Therapeut auf meinem Gebiet sein, ist alles erlaubt.

 

Schritt 2

Trage in die linke Zeile die Zeitspanne ein, die du voraussichtlich dafür benötigst.

 

Schritt 3

Bauen Ziele aufeinander auf? Dann nummeriere sie entsprechend durch.

 

Schritt 4

Ziele sind auch Herzensangelegenheit.

Welches Ziel ist dir am wichtigsten? Kreise es ein.

 

Du hast dich verschrieben oder brauchst Nachschub? Hier kannst du das Arbeitsblatt herunterladen:

Fokussieren auf Tiger-Art

angfristige Ziele und ein Tiger, das passt nicht wirklich zusammen. Seine Stärke liegt eher in der Umsetzung, ein „Plan“ für einen kürzeren Zeitraum. Und das machen wir uns jetzt zu nutze. Vergiss erst einmal alle Ziele wieder, bis auf eins. Nämlich das, das du eingekreist hast. Blättere bitte um auf Seite 2

Seite 2 das TIgerprojekt

Die Stärke des Tigers liegt wie gesagt eher in  „überschaubaren“ Zeiträumen. Ein Zeitraum, der sich bei der Projektplanung bewährt hat, sind ungefähr drei Monate. Alles was danach kommt, fühlt sich zumindest für mich, immer ganz weit weg an. Das plane ich vor, aber bis dahin kann sich einfach auch immer noch so viel ändern.

Seite 2 – Dein TIGER Projekt

Schritt 1

Lies dir nocheinmal dein wichtigstes Ziel durch. Und nun stell dir die Frage. was kannst du die nächsten zwölf Wochen tun, um deinem Ziel ein Stück näher zu kommen. Versuche etwas zu finden, dass du in diesem Zeitraum auch abschließen kannst. Vielleicht willst du mehr Reichweite auf Instagram, oder eine Prüfung abschließen? Worauf konzentrierst du dich die nächsten zwölf Wochen? 

Schritt 2

Werde konkret! Wann startest du? Wann bist du fertig, trage die Daten ein.

Wann ist dein Projekt beendet? Trage zuerst die rechte Spalte ein. An welchen Zahlen misst du deinen Erfolg? Wenn du zehn Patienten mehr hast? Oder vielleicht deinen ersten Patienten? 10 Follower oder 100? Wo willst du hin?

Schritt 3

In zwölf Wochen wirst du vergessen haben, von welchem Punkt du gestartet bist. Deswegen ist es ganz wichtig, in die linke Spalte einzutragen, was du bereits hast.Denk an den Tiger, bevor er losläuft kennt er seine Umgebung ganz genau.

Dein TIGER-Projekt

Wird dich nun die nächsten zwölf Wochen begleiten. Lass dich einfach darauf ein, du darfst im Verlauf der Zeit deine Formulierungen neu justieren, aber wirf es nicht leichtfertig über Bord. Denn nur so kannst du es abschließen.

Du hast dich verschrieben oder brauchst Nachschub? Hier kannst du das Arbeitsblatt herunterladen:

Der 12 Wochen Plan

Eine schönes Projekt bleibt ein Traum, und ein Artefakt auf deiner TODO Liste, wenn du nicht in die Umsetzung kommst. Und genau dafür ist die nächste Seite

Welche Schritte musst du gehen?- Seite 3

Versuch dein Projekt in höchsten 12 Schritte aufzuteilen. Du darfst auch Felder frei lassen, mancher Schritt wird erst in der Umsetzung klar. Diese Seite ist dein grober Fahrplan. Jedes Kästchen hat unten einen kleinen Kreis. Ist ein Schritt geschafft, mach einen Haken dran. Und du wirst sehen, wie dein Projekt wächst und gedeiht.

Wichtig ist, dass du dir Zeitfenster für dein Projekt frei hältst.

VUN NIX KÜTT NIX*, wie der Kölner zu sagen pflegt.

[*Von nichts kommt nichts]

Seite 4 – Pause

Schritt 1

Erinnere dich noch einmal an den Tiger, wie er im genüsslich im Gras liegt und sich die Sonnen auf den Pelz scheinen lässt. Genauso wichtig wie deine Umsetzung ist die Zeit für deine Regeneration. Nimm sie dir – Ohne schlechtes Gewissen. Kein Tiger jagt pausenlos.

Schritt 1

Trag in die linke Spalte ein, was dir gut tut. Mit Pause ist nicht unbedingt Nichtstun gemeint. Was verschafft dir eine Pause vom Alltagstrott, gibt dir neue Kraft und Energie. Mit Freunden treffen, ein Buch lesen, Musik hören, Joggen oder Yoga. Trag hier alles ein. Es hilft dir, wenn du mal wieder nicht weißt, was du in deiner Pause machen sollst.  

Schritt 3

Kommen wir zur rechten Spalte. Kannst du deine Pausen auch umsetzen? Beispiel: Du liest gerne, hast aber gar kein Buch? Oder es liegt nicht griffbereit. Du möchtest Laufen gehen, weißt aber gar nicht mehr, wo du eigentlich deine Sportsachen hingetan hast? 

WANN willst du das machen? Zu tun ist immer etwas. Pausenzeiten musst du dir einplanen und auch nehmen. Von alleine bekommst du sie nicht. Überleg wann die beste Tages und Wochenzeit ist.

 Bereite deine Pausen vor und mache es dir so leicht wie möglich darauf zurückzugreifen. Und vor allem: GENIESS ES! 

Wohin mit Karte und Arbeitsblatt?

Das ganze funktioniert nur, wenn die Zettel und die Karte dir immer wieder in die Hände fallen. Ich benutze ein Notizbuch in dem ich alles wichtige plane und notiere. Meine Karte und mein Blatt findest du dort. Ich kann dir ein Notizbuch sehr ans Herz legen, du hast (fast) alles an einem Ort und kannst es überallhin mitnehmen. Du nutzt Goodnotes? Dann kannst du dir das Arbeitsblatt auch als Vorlage in dein digitales Notizbuch speichern.

Schreib mir gerne

Willst du das Tigerprojekt einmal ausprobieren, wie kommst du damit zurecht? Ich freue mich von dir zu hören. 

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Ein ca. halbstündiges Erstgespräch ist übrigens immer kostenlos und für dich völlig unverbindlich. Es hilft mir ein Angebot zu erstellen und dir, um zu entscheiden, ob wir zusammen passen.